przed po

^^^ gdybym mial dostep do silowni bym tu D*** nie zawracal cwiczeniami z hantlami :/ 16lat 61kg 180cm (przed treningiem na bic mialem 27cm po 29cm)Szczegol :P stazu brak Zmieniony przez - aiptek16 w dniu 2006-08-01 16:23:44

[...] przyswaja się bardzo dobrze u dzieci (min dlatego matki nie karmią piersią całe życie) . Rower to też aeroby . Zacznij krecić aero 45 minut a po jakimś czasie zwiększ do godziny . Faktycznie zapomniałem o grejpfrucie , ale on jest najlepszy przed wysiłkiem bądź aero dzięki l karnitynie zwiększysz jeszcze bardziej zużycie tkanki tłuszczowej

bo to fajna sprawa. 300mg ładnie czesze. ale na trening to bym nie mial chęci iść. po 300 mg to fajnie sie na kanapie rozłożyći muzy posłuchać. przed treningiem preferuję 45-75 mg

[...] wywal.dodaj jajka,daj mniej mleka,dodaj owoc i orzechy 12.30-13.00 2kanapki z serem zoltym/szynka i salata kasza/makraon/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 15.30-16.00 {przedtreningowy} zjadam go 1,5-2 godziny przed treningiem z racji tego ze jest to dla mnie troche jedzenia.. 100g ryzu +130g tunczyka dodaj warzyw i oliwy tylko nie za dużo [...]

Witaj Mam dwie istotne uwagi: 1. Wykonuj po jednym, najbardziej zlozonym cwiczeniu na kazda partie. Maszyny sobie narazie daruj. 2. Brzuch rob na koncu treningu, bo meczysz nie potrzebnie stabilizator przed cwiczeniami wielostawowymi. Pozdrawiam.

[...] obciazac zoladka, byc dla niego wyzwaniem, jedynie komponenty smakowe zawarte w produkcie moga powodowac tego typu dolegliwosci, jednak jest to znikomy odsetek osob, ktore czuja mdlosci po zastosowaniu amin na czczo, ja bardzo dlugi czas ladowalem kreatyne, bcaa i inne dodatki przed treningowo na czczo i nigdy nie bylo klopotu;-) wiec smialo pij

ale ma też Storm'a zatem w DT rano 5g mono, przed treningiem Storm, po treningu 8-10g bcaa w NT rano 5g mono Storm duży czy mały?

a jesli chodzi o bca to moge lykac 4 kaps przed treningiem razem ze storemem ? i po treningu tez 4 bo tak chyba pisze ze zalecane (bcaa olimp caps 1100mg) Zmieniony przez - Przemoo17 w dniu 2008-09-02 11:08:47

Zle trafilem, zaawansowany to ja nie jestem. Ale z calym szacunkiem zadaj mi pytanie po ktorym moglbys powiedziec za Martwy Ciag ma byc po podciaganiu i wioslowaniu a nie przed. Bo wlasnie spotkalem sie z roznymi wersjami. Chyba bedzie szybciej sprawdzic niz znalez pomoc na forum. Chyba, ze zaloze temat w 'dobrym' dziale. Pozdro

[...] lub chleb (taki "steropian" OBIAD kawalki kurczaka i fasolka lub musli z mlekiem 0,5% lub kalafior gotowany Poza tym: 2 razy w tygodniu po 2 godz silka lub callanetics, 3-4 razy w tygodniu (w domu) 20-30 minut rower (przy telewizorku) Mozesz przez miesiac polykac super fat burnera (przed treningiem) i sukces gwarantowany Woitas

blaher, przyznaję się, że mam codziennie zajęcia na 8 rano a jednak znajduję jeszcze przed śniadaniem sporo czasu na bieganie lub skakankę ;) to nie jest trudne, po tygodniu przestawisz się całkiem i organizm będzie Cię sam odpowiednio wcześnie budził, ja też myślałam, [...]

O to chodzi że wszystko robię jak należy, biegi trenuję co drugi dzień i to max 20 min, rozciągam się przed i po. Poza tym zauważyłem że najbardziej boli mnie mięsień od wewnętrznej strony nogi który od czasu kiedy biegam znacznie się uwidocznił. Do tegoi biegam po bieżni, miękkim podłożu, buty odpowiednie do biegania, minerały witaminy uzupełniam [...]

Być moze jest to zespoł miesnia piszczelowego tylnego ktory właśnie po przyśrodkowej cześci łydki przebiega. Proponuje przed bieganiem dobrze rozgrzać stawy skokowe, mięsien ten właśnie w okolicy stawu skokowego przebiega az do kosci srodstopia. Poza tym w trakcie biegu proponuje zrobic przerwy z rozciaganiem ale nie dlugim po 2-3 sek [...]

12 kapsow przed treningiem, pompka dosc dobra, nie czulem w ogole BA, gdzie po 3g pewnej firmy ktora teraz podjadam w proszku szczypie az milo. niestety troche slabo.

Przedwczoraj wziąłem 6 kapsów godzine po posiłku i nie czułem BA, pompy nie było. Dzisiaj wziąłem przed posiłkiem, zaraz ide na trening i już czuję BA na całym ciele, zobaczymy co z pompą i jak z wytrzymałością.

ja godzine przed treningiem, godzine po posilku

[...] forum jest naprawde bardzo wartościowe> Kiedys praktykowałem kostke sera chudego an noc jednak zdawało mi sie ,ze nabieram po takiej kombinacji nieco tłuszczu,planuje zakupic sobie Olimp system protein 80 i przed snem konsumowac około 40 g.W kazdym razie jestem dobrej mysli. Dziękuje jeszcze raz za wszelkei informacje i serdecznie pozdrawiam.

[...] Na sparingu próbuj nowych rzeczy, baw się tym, nieraz i tylko dotykaj przeciwnika, baw się "w berka", utrwalaj pewne ruchy....w walce bij z luzu (tego się musisz nauczyć przede wszystkim). Nie będzie luzu to nie będzie długotrwałej siły ciosu. To ma być czysta praca skrętowa bioder i zejście na nogach a ręka to jedynie końcowy młot. Widziałem [...]

Dobra a po takim syklu jakiś fajny zestawik kreatynowy by sie przydało zastosować na spadki. Może polecicie mi jakieś dobre staki kreatynowe przed treningowe po treningowe. Zastanawiałem się nad shockiem i stormem ale nie wiem może znacie coś lepszego.

czesc. obadalem temat i chcialem zadac pare pytan: 1. ile powinienem brac kretki dziennie??i kiedy? 2.prostujac KTORY sposob jest lepszy brania kretki ile czasu po albo przed treningiem(mam do dyspozycji full jedzenie hehe + glukoza) 3.w jakich dwakach powinuenem ja brac 4.i jesli bede pil przykladowo duzo wody np.(5 litrow min.) czy po skonczeniu [...]